クルマの運転で緊張しすぎる原因と緊張しない方法
クルマの運転で緊張してしまうのは、なぜなのでしょうか。
運転免許を取得したばかりの人は、運転に不慣れで、そこからくる不安感から緊張するのかも知れません。運転に慣れたベテランドライバーであっても、過去に事故を起こしたトラウマから緊張してしまうこともあるでしょう。
集中力のない緩慢な運転よりも緊張感のある方が運転に集中することができ、結果、安全運転に繋がるケースもあります。しかし、クルマの運転で緊張しすぎてしまうと身体が委縮して運転に支障をきたす可能性があります。
ここでは、クルマの運転で緊張しすぎる原因や緊張しない方法について解説します。普段から運転中に良く緊張する方は、ぜひ参考にしてください。
クルマの運転で緊張しすぎる原因とは
なぜクルマの運転で緊張しすぎてしまうのでしょうか？その原因を考えてみましょう。
運転免許取得から何度も運転をしているのに、未だに過剰に緊張してしまう人は、過去に怖い、もしくは嫌な思いをしたことがある、事故を起こした経験があるなど、これらがトラウマとなって、運転そのものに自信をなくし、苦手意識を持っている可能性が考えられます。その結果、運転するたびに頭が思い出して緊張しすぎるのかも知れません。
この場合は、かつて何か原因で運転に苦手意識を持ってしまったのか客観的に分析しつつ、極力ひとりではなく、友人や家族などを乗せ自信を取り戻す必要があります。
また、運転免許を取得したばかりの初心者ドライバーであれば、クルマの運転に慣れていないことで、自信が持てないために、緊張しすぎるのかも知れません。
この場合は、間違った運転姿勢をとっているなど、運転の基本である「認知」「判断」「操作」に自信が持てない、クルマの運転操作そのものやクルマの車幅感覚に慣れていない可能性もあります。
こうしてみると、いずれも運転に自信がないことが理由として考えられます。
クルマの運転で緊張しすぎることのデメリット
では、クルマの運転で緊張しすぎることで考えられるデメリットと何でしょうか。緊張しすぎると、まず周囲の動きを見ているつもりでも頭にはいっておらず、集中力・注意力が落ちている可能性があります。そのため冷静な判断ができず、うまくクルマの流れに乗れなかったり、運転がギクシャクしたりといった行動として現れます。
いずれにしても安全運転に支障をきたす可能性が高まります。緊張が緊張を誘い、パニックとなり、ますます周囲が見えなくなるかも知れません。
結果、「認知ミス」「判断ミス」「操作ミス」に繋がる可能性が高まります。どこかでクールダウンをして、緊張を緩和（リラックス）する必要があります。
運転中の緊張のほぐし方・リラックスの方法
では、どうすれば運転中の緊張がほぐれるのでしょうか。緊張のほぐし方、リラックス方法を見ていきましょう。
水を飲む
緊張でのどが渇いているかも知れません。水を飲んでのどの渇きをいやし、クールダウンしましょう。
鎮静作用のあるコーヒーを飲む
鎮静作用のあるコーヒーやお茶を飲むとリラックス効果があります。
ガムを噛む
アゴを動かして脳を刺激すると、集中力が高まります。
深呼吸
おそらく緊張で心臓の鼓動が速くなっているはずです。深呼吸をして呼吸を整えましょう。
ストレッチ
血流を良くして脳を活性化しましょう。集中力や注意力を高めます。
声を出す
声を出すと冷静さを取り戻します。心拍数も落ち着くでしょう。
休憩をとる
身体と頭をリフレッシュして、落ち着きを取り戻します。
緊張をほぐしてリラックスする方法には個人差があるので、色々試して自分に合った方法を採り入れてくだい。
続きは次回解説させていただきます。